さんまの和パスタ
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栄養士さんからの一言 |
蒲焼缶を使うと、さんまの面倒な下処理いらずで簡単に仕上がります！ |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
369kcal |
たんぱく質 : 17.9g / 脂質 : 8.0g / 炭水化物 : 54.0g / 食物繊維 : 3.0g / 塩分 : 2.0g
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材料（1人分）
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スパゲッティ
70g（乾燥）
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さんま蒲焼缶
50g
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大葉
2g
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きざみのり
少々
＜A＞
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白髪ねぎ
10g
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淡口醤油
小さじ1/2（3g）
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レモン汁
小さじ1/2（2.5g）
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作り方
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1
① さんま蒲焼は一口大に、大葉はせん切りにする。
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2
② 袋の表示通りにゆでたスパゲッティ（湯１Lに対して食塩15g）の湯をきり、＜A＞と絡める。
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3
③ さんま蒲焼も加えて、ざっくりとあわせる。
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4
④ 皿に盛り、大葉ときざみのりをちらす。
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