タコとアボカドのカクテル
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栄養士さんからの一言 |
わさびが味のアクセントのカクテルソースは、タコとよく合います。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
97kcal |
たんぱく質 : 7.5g / 脂質 : 5.9g / 炭水化物 : 4.5g / 食物繊維 : 1.9g / 塩分 : 0.7g
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材料（1人分）
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ゆでタコ足
30g
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アボカド
30g
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赤玉ねぎ（みじん切り）
10g
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ハーブ
適宜(イタリアンパセリなどお好みで)
＜A＞
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トマトケチャップ
小さじ1（5g）
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レモン汁
小さじ1/2（2.5g）
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練りわさび
少々
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塩
少々
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作り方
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1
① タコは一口大に、アボカドはさいの目切りにする。
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2
② ＜A＞をあわせ、赤玉ねぎと①とともに和える。
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3
③ カクテルグラス（または小さめのグラス）に盛り、お好みでハーブを飾る。
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