かぶとツナのごまサラダ
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栄養士さんからの一言 |
シャキシャキした歯ごたえとごまの風味が美味しいサラダです。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
136kcal |
たんぱく質 : 4.9g / 脂質 : 11.3g / 炭水化物 : 4.3g / 食物繊維 : 1.5g / 塩分 : 0.4g
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材料（1人分）
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かぶ
60g
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きゅうり
20g
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ツナ缶
20g
＜A＞
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マヨネーズ
大さじ1/2（7g）
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白すりごま
小さじ1（3g）
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塩
少々
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こしょう
少々
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作り方
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1
① かぶはいちょう切り、きゅうりは縦半分に切ってから斜めに切る。塩（分量外）で揉んでしばらくおき、水分が出てきたらしっかり絞る。
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2
② 油を切ったツナと①を＜A＞で和える。
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