生わかめのごまマヨ和え
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栄養士さんからの一言 |
食物繊維がしっかり摂れる一品です。レモンの香りが爽やかです。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
68kcal |
たんぱく質 : 1.8g / 脂質 : 5.9g / 炭水化物 : 4.8g / 食物繊維 : 2.4g / 塩分 : 0.8g
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材料（1人分）
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ゆで生わかめ
30g
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えのき
1/3パック
＜A＞
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マヨネーズ
大さじ1/2（7g）
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炒りごま
小さじ1/3（1g）
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濃口醤油
小さじ1/4（1.5g）
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レモン汁
小さじ1/4（1.25g）
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作り方
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1
① ゆで生わかめは洗って２cmに切る。
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2
② えのきは石づきを取って半分に切り、さっとゆでる。
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3
③ わかめとえのきの水気をしっかり拭き取り、＜Ａ＞で和える。
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