ハニージンジャー豆かん
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栄養士さんからの一言 |
はちみつだと砂糖よりもカロリーが抑えられ、寒天を硬めにすると食べごたえがUP！冷やしても、温かいままでも、どちらでも美味しいデザートです。(作り方の写真は、2人分の分量です) |
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調理時間 |
30分 |
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エネルギー |
94kcal |
たんぱく質 : 2.9g / 脂質 : 0.8g / 炭水化物 : 19.7g / 食物繊維 : 3.6g / 塩分 : 0.0g
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材料（1人分）
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粉寒天
1.5g
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水
3/4カップ（150ml）
＜A＞
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ミックスビーンズ
30g
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水
1/4カップ（50ml）
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はちみつ
小さじ2（14g）
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生姜（すりおろし）
5g
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作り方
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1
① 粉寒天と水を鍋に入れて混ぜながら火にかける。寒天が溶けたら、型に流し入れて固める。
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2
② ①が固まったらサイコロ状に切る。
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3
③ 耐熱容器に＜Ａ＞を入れてラップをし、電子レンジで3分加熱。粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす（温かく食べたいときはそのままで）。
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4
④ ②を器に入れて③をかける。
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