さやいんげんとツナの煮びたし
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栄養士さんからの一言 |
クタッと煮たさやいんげんは食べやすく、いつもと違った食感を楽しめます。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
98kcal |
たんぱく質 : 5.4g / 脂質 : 4.4g / 炭水化物 : 10.3g / 食物繊維 : 1.9g / 塩分 : 0.7g
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材料（1人分）
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さやいんげん
80g
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ツナ缶
小1/4缶（20g）
＜A＞
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だし
70ml
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みりん
小さじ1（5g）
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砂糖
小さじ1（3g）
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濃口醤油
小さじ1/2（3g）
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作り方
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1
① さやいんげんは長さ半分に切る。
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2
② 鍋に＜A＞を入れて煮立たせ、①と油を軽くきったツナを加えて５分ほど煮る。
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