さやいんげんのぺペロンチーノ風
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栄養士さんからの一言 |
材料と調味料を混ぜて電子レンジにかけるだけのスピードレシピ！！あと一品という時にも便利です。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
41kcal |
たんぱく質 : 1.6g / 脂質 : 2.1g / 炭水化物 : 4.9g / 食物繊維 : 2.1g / 塩分 : 0.5g
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材料（1人分）
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さやいんげん
80g
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にんにく
小1/2かけ
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唐辛子（輪切り）
1/2本分
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オリーブオイル
小さじ1/2
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塩
少々
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こしょう
少々
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作り方
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1
① さやいんげんは洗って斜めに半分に切る。にんにくは薄切りにする。
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2
② 耐熱ボウルにすべての材料と調味料を入れて混ぜ合わせる。
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3
③ ラップをして電子レンジ（500W）で２分加熱する。
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