かぼちゃ巾着
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栄養士さんからの一言 |
かぼちゃには、抗酸化作用のあるビタミンC、Eが豊富に含まれています。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
81kcal |
たんぱく質 : 1.5g / 脂質 : 0.4g / 炭水化物 : 18.3g / 食物繊維 : 2.5g / 塩分 : 0.0g
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材料（1人分）
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かぼちゃ
70g
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レーズン
2粒
＜A＞
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牛乳
小さじ1（5g）
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砂糖
小さじ2/3（2g）
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作り方
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1
① かぼちゃは種とワタを取り皮を除いて薄切りにし、耐熱容器に入れてラップをして、２分ほどレンジで加熱する。
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2
② 熱いうちに潰し、＜Ａ＞を加えさらに滑らかになるまで混ぜる。
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3
③ ラップでくるみ、巾着に絞る。
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4
④ 上にレーズンを飾る。
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