鯛の磯部揚げ
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栄養士さんからの一言 |
簡単にできる揚げ物です。冷めても美味しいのでお弁当にもおススメです！ |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
163kcal |
たんぱく質 : 12.8g / 脂質 : 11.7g / 炭水化物 : 0.4g / 食物繊維 : 0.3g / 塩分 : 0.3g
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材料（1人分）
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鯛
60g
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焼きのり
全形1/4枚
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揚げ油
適量
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塩
少々
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作り方
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1
① 鯛は食べやすい大きさに切る。
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2
② ５等分に切ったのりを①に巻く。巻き終わりは水でとめる。
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3
③ 170℃の油で揚げ、仕上げに塩をふる。
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