グリーンスムージー
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栄養士さんからの一言 |
りんごとバナナの甘みで飲みやすい、ビタミン豊富で栄養価の高いスムージーです。りんごは皮ごと加えて食物繊維をアップさせましょう。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
79kcal(１人分) |
たんぱく質 : 1.4g / 脂質 : 0.3g / 炭水化物 : 20.2g / 食物繊維 : 2.2g / 塩分 : 0.0g （すべて１人分）
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材料（2人分）※２人分が作りやすい分量です。
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りんご
1/2個（100g）
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バナナ
1本（皮なしで100g）
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小松菜
1/2束（100g）
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水
3/4カップ（150ml）
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作り方
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1
① りんごとバナナは一口大の大きさに切る。
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2
② 小松菜はざく切りにする。
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3
③ すべての材料をミキサーに入れて、かくはんする。
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