白菜とツナの梅煮
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栄養士さんからの一言 |
材料を鍋に入れて、火にかけるだけの簡単レシピ！ 火加減は強すぎないように注意！！ |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
100kcal |
たんぱく質 : 4.9g / 脂質 : 4.5g / 炭水化物 : 9.5g / 食物繊維 : 2.3g / 塩分 : 0.9g
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材料（1人分）
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白菜
3枚
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ツナ缶
小1/4缶（20g）
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梅干し
中1/2個
＜A＞
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酒
大さじ1/2（7.5g）
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みりん
小さじ1（6g）
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作り方
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1
① 白菜はザク切りにする。
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2
② 鍋に①を入れ、その上にツナ（汁ごと）、種を取って刻んだ梅干しと＜Ａ＞を入れて蓋をし、中火にかける。
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3
③ 5～10分程で蓋を取り、白菜がくたっとなっていたら全体をざっくり混ぜる。
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