白ねぎとツナの煮物
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栄養士さんからの一言 |
めんつゆを使うと、だしを取る手間やそれぞれの調味料を量る手間が省けます。濃縮のものとは塩分濃度が違うので、必ずストレートを使いましょう。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
35kcal |
たんぱく質 : 3.8g / 脂質 : 0.2g / 炭水化物 : 5.0g / 食物繊維 : 1.2g / 塩分 : 0.6g
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材料（1人分）
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白ねぎ
50g
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ツナ缶（水煮）
20g
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大葉
1枚
＜A＞
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水
3/4カップ（75ml）
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めんつゆ（ストレート）
大さじ1（15g）
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作り方
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1
① 白ねぎは約３cm幅に切り、大葉はせん切りにする。
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2
② 鍋に＜Ａ＞を煮立たせ、白ねぎ、ツナ（汁はきらない）を入れ、白ねぎが柔らかくなるまで落とし蓋をして煮る。
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3
③ 器に盛り、大葉をのせる。
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