レンジキャベツのコンビーフ和え
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栄養士さんからの一言 |
野菜は加熱するとカサが減るので、たっぷりの量でもペロッと食べられます。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
69kcal |
たんぱく質 : 4.9g / 脂質 : 2.2g / 炭水化物 : 8.7g / 食物繊維 : 2.3g / 塩分 : 0.7g
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材料（1人分）
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キャベツ
100g
＜A＞
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ホールコーン缶
15g
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コンビーフ缶
15g
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オイスターソース
小さじ1/2（3g）
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粗挽き黒こしょう
少々
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作り方
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1
① キャベツは３～４㎝角に切る。
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2
② 耐熱ボウルに①を入れ、電子レンジで１分30秒ほど加熱し、出てきた水気を捨てる。
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3
③ キャベツが熱いうちにホールコーンと＜A＞を加えて、全体を混ぜる。
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