アボカドとトマトの山かけ
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栄養士さんからの一言 |
アボカドの糖質は、100gあたり0.9gしか含まれていないので糖質を気にする方にも安心の食品です。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
131kcal |
たんぱく質 : 3.4g / 脂質 : 6.0g / 炭水化物 : 18.0g / 食物繊維 : 3.1g / 塩分 : 0.6g
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材料（1人分）
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トマト
1/2個（70g）
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アボカド
1/4個（30g）
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長いも
80g
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めんつゆ（ストレート）
大さじ1（15g）
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練りわさび
少量
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作り方
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1
① トマトは湯むきしてヘタを取り一口大に切る。
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2
② アボカドは皮を除いて一口大に切る。
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3
③ すりおろした長いもとめんつゆを混ぜる。
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4
④ 器に①②を盛り、③をかけて練りわさびをのせる。
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