じゃことカニカマのサラダ
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栄養士さんからの一言 |
しらす干しに含まれるカルシウムは、酢と一緒に摂ると吸収率がUPします！ |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
30kcal |
たんぱく質 : 2.8g / 脂質 : 0.8g / 炭水化物 : 2.9g / 食物繊維 : 0.9g / 塩分 : 0.6g
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材料（1人分）
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しらす干し
1.5g
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かに風味かまぼこ
1本
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かいわれ
15g
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サニーレタス
30g
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酢
小さじ2（10g）
＜A＞
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濃口醤油
小さじ1/6（1g）
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サラダ油
小さじ1/8（0.5g）
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塩
少々
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こしょう
少々
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作り方
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1
① しらす干しは酢にしばらく漬けておく。
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2
② かいわれは根本を切り、サニーレタスは一口大に手でちぎる。
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3
③ ①に＜Ａ＞をあわせる。
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4
④ 皿に②と割いたかに風味かまぼこをのせ③をかける。
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