ニラとあさりのレンジ和え
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栄養士さんからの一言 |
電子レンジを使った簡単レシピ。あさりの旨味で、調味料が少なくても美味しく仕上がります。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
56kcal |
たんぱく質 : 7.5g / 脂質 : 1.5g / 炭水化物 : 2.7g / 食物繊維 : 1.1g / 塩分 : 0.5g
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材料（1人分）
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ニラ
20g
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もやし
30g
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あさり（水煮缶）
30g(缶汁込み)
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酒
小さじ1/2（2.5g）
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濃口醤油
小さじ1/4（1.5g）
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白すりごま
小さじ1/2（1.5g）
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作り方
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1
① ニラは4cm長さに切る。
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2
② 耐熱ボウルに白すりごま以外の材料を入れて全体をざっくり混ぜ、ラップをして電子レンジで2分加熱する。
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3
③ ②に白すりごまをふり入れ、全体を混ぜる。
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