バナナシェイク
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栄養士さんからの一言 |
朝食や間食には、牛乳や果物を使ったデザートがおススメです。バナナは前日の夜などに冷凍庫で凍らせておくといいですよ。 |
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調理時間 |
15分(冷凍時間除く) |
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エネルギー |
133kcal |
たんぱく質 : 6.5g / 脂質 : 1.7g / 炭水化物 : 24.6g / 食物繊維 : 0.6g / 塩分 : 0.2g
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材料（1人分）
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バナナ
1/2本（皮なしで50g）
＜A＞
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低脂肪牛乳
3/4カップ（150ml）
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砂糖
大さじ1/2（4.5g）
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レモン汁
小さじ1/2（2.5g）
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バニラエッセンス
2滴
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ミント（飾り用）
適宜
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作り方
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1
① バナナは皮をむいて適当な大きさに切り、ラップにくるんで冷凍庫へ（冷凍時間の目安：3時間）。
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2
② 凍った①と＜Ａ＞をミキサーに入れて混ぜる。
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3
③ グラスに注ぎ、お好みでミントをのせる。
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