ツナと小松菜の炒め物
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栄養士さんからの一言 |
小松菜のカルシウムは、ほうれん草の約５倍！手早く炒めましょう。 |
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調理時間 |
15分 |
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エネルギー |
79kcal |
たんぱく質 : 5.0g / 脂質 : 4.5g / 炭水化物 : 5.3g / 食物繊維 : 1.5g / 塩分 : 1.0g
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材料（1人分）
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小松菜
80g
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ツナ缶
小1/4缶（20g）
＜A＞
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砂糖
小さじ1（3g）
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淡口醤油
小さじ1弱（5g）
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作り方
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1
① 小松菜は洗って5cm程に切り、茎と葉を分けておく。
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2
② フライパンにツナを汁ごと入れて、小松菜の茎と一緒に炒めていく。
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3
③ 油がまわったら葉も入れて炒める。
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4
④ 全体がしんなりとしたら＜Ａ＞で調味する。
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