チェアエクササイズ種目［７］バタ足

スタート姿勢：
背を背もたれにつけて座り、両手はイスの横を持つ。

カウント：
「１、２、３、４、５、６、７、８」のカウントに合わせて、上体のバランスをとりながら伸脚でバタ足をする。

チェアエクササイズ種目［８］スクワット＆背伸び

スタート姿勢：
イスに浅く座る。

カウント：
「１、２、３、４」で イスからお尻を少し浮かせてスクワット姿勢で静止。
「５、６、７、８」で イスにお尻を戻して背伸びをする。